去除顽固的腹部脂肪被认为是女性最困难的任务。

通常，跳过高脂肪食物或包含一些饮食以减掉腹部脂肪变得更加困难。但是，如果你真的想减掉多余的体重，那么你就必须行动起来。

一些没有设备的核心锻炼可以帮助燃烧腹部脂肪和额外的体重。

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增强核心力量对于日常健康和身体活动能力至关重要。

它还可以改善肌肉功能并稳定呼吸功能。强壮的核心也可以防止臀部和膝盖受伤。

看看五个平坦小腹的核心练习：

1.俄语曲折

2.木板

3. 抬腿

4.仰卧起坐

5.船式

这些有效的核心锻炼可以增强腹部、髋屈肌和脊柱的力量。

它还可以刺激更好的肾脏和甲状腺功能。它可能有助于解决消化问题和缓解压力。